你的身体会感谢你 脾虚最容易出现在夏秋冬季的过渡时期，而且脾虚症状在秋冬季节尤其容易加重。 脾是负责消化、吸收、营养运输和水液代谢的器官。当脾虚时，这些功能也会减弱，出现食欲不振、腹胀、体力下降、言语迟缓等症状。 中医认为，长夏属脾，夏季潮湿和夏秋季节的过渡容易损伤脾脏。 秋季天气转凉，阳气逐渐衰退，脾胃的功能也随之下降。秋燥伤津，秋虚伤气血，二者相结合，使脾虚症状更加明显。 有应用的传统秋天要吃秋肥，但脾虚的人脾胃功能相对较弱。盲目食用秋膘或大量食用油腻、营养丰富的食物，都会增加脾脏的负担。 脾气暴躁的人缺乏 工作压力大的上班族、长期节食的人以及身体虚弱的老年人。 脾虚如果长期得不到调理，会给身体带来很多潜在的危害，比如营养不良、气血不足、免疫力下降、容易生病、内湿高等。此外，它还会影响心脏和肺功能，导致更复杂的健康问题。 脾胃健康密切相关 从中医角度来看，脾胃有表里的关系，主调纳运，相互升降，水湿的关系。所以想要养脾，还需要d 填饱肚子。 胃主受纳，脾主运化。通过这两者之间的相互作用，人体消化和吸收我们吃的食物，将其转化为水和谷物提取物，并将其输送到全身。 脾主清明，胃主消浊。通过这种升降，维持了人体气的平衡。如果脾不能正常升发，就会出现头晕、视力模糊等症状。如果胃混浊无法控制，可能会出现打嗝、嗳气等症状，有的人还会出现口臭。 02 秋冬养胃养胃，做好这四件事 多吃一些滋补脾胃的食物。 如果想通过热食来调理脾胃，基本原则就是煮得软、清淡。 莲子、芡实、小米、芡实等食物南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉等都有健脾和胃的功效。烹调时，切记这些食材应以小火烹煮，以利于消化和吸收。 功效： 健脾、养胃、滋补身体。非常适合作为秋冬爽肤水。 制备方法： 将麦片、南瓜、红薯按照1:1:1的比例加水熬成粥。 禁忌组： 南瓜和红薯比较甜，对血糖水平有一定影响。这三种碳水化合物成分煮成粥后，升糖指数较高，糖尿病患者食用此粥要慎重。 三里穴按摩图解： 功效：健脾益气。 地点： 将小腿弯曲至 90 度，并将四根手指并拢放在膝盖外侧下方。胫骨外侧的中间脚趾是脚掌。 按摩方法d: 顺时针按摩3-5分钟。 幽默的人 脾胃的功能是代表人体情绪变化的“晴雨表”。悲伤或思虑过多会损伤脾胃。 工作和休息习惯 与其熬夜，不如早睡早起，让脾胃在晚上得到休息。最好在晚上 10:00 睡觉。或者最迟晚上 11:00是时候保证 7-8 小时的充足睡眠了。 03 损害你的浴室和胃的5个坏习惯 我们建议尽快更改它。 想要保持脾胃的良好状态，吃什么、做什么很重要，但同样重要的是不应该做什么。如果你一边养脾胃，一边做伤脾胃的事情，那么你的脾胃也可能不好。 吃得过多 想要保持脾胃健康，首先要规律饮食。避免暴饮暴食饮酒或饮酒会对脾胃造成很大的负担。 冷热不均匀 脾胃怕寒食。这里的寒不仅指寒性食物，还包括食物的寒性。吃太辣的食物也会对脾胃产生负面影响。 我喜欢吃辣的食物 很多人认为吃辣椒会增进食欲，但吃太多辣椒会引起不良症状，如腹胀、腹痛、便血等不良症状。因此，辣椒应适量食用，尤其是脾胃有问题的人。应该吃不太辣的食物，比如辣椒、花椒。 我的胃和腿都凉了 秋天和冬天很冷。如果腹部和腿部一直处于寒冷状态，不能保暖，腹部和腿部可能会局部变冷，从而影响脾胃功能。 过度减肥 为了减肥因此，许多人减少甚至拒绝基本食物的消费。久而久之，就会影响脾胃健康，出现食欲不振等症状。 秋冬养脾胃小窍门 脾胃相表里，调纳运，相盛衰，相水化。所以，要养脾，还需养胃。 秋冬养脾胃，做好这四件事多吃滋养脾胃的食物，按摩足三里穴位，保持心情舒畅，保持规律的作息。 我们建议改掉以下五种影响脾胃的坏习惯。这些包括暴饮暴食、冷热不均匀的习惯、偏爱辛辣食物、腹部和腿部寒冷以及过度减肥。